Tuesday , November 22 2016
[X]
Home / ফিটনেস / জেনে নিন এই প্রচন্ড গরমে এনার্জি যোগাবে যোগ ব্যায়াম!

জেনে নিন এই প্রচন্ড গরমে এনার্জি যোগাবে যোগ ব্যায়াম!

গরমের দিনে যত বেলা বাড়ে তত ক্লান্তি অনুভূত হয়৷ ঘুম পায়৷ কোনও কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না৷ অফিসে কাজের মধ্যেও আলিস্যি আসে৷ এই সমস্যার সমাধান দিতে পারে যোগ ব্যায়াম৷ শরীরকে নানা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে , তেমনই শরীরের ক্লান্তি কাটিয়ে চনমনে করে তোলে৷ প্রথমেই বলতে হবে সূর্য নমস্কারের কথা৷ বলতে পারেন এটা একটা কমপ্লিট এক্সারসাইজ৷ সময়ের অভাবে যাঁরা শরীরচর্চা করার সুযোগ পান না , তাঁরা নিয়মিত শুধু সূর্য নমস্কার করলেই অনেক উপকার পাবেন৷ প্রতিদিন নিয়ম করে সূর্য নমস্কার অভ্যাস করলে ক্লান্তি দূর হবে৷ শরীর -মন থাকবে তরতাজা৷

 

কী করে করবেন ? প্রথমে শিরদাঁড়া সোজা করে বাবু হয়ে বসুন৷ এবার বাঁ পা একই পজিশনে রেখে ডান পা বাঁ পায়ের উপর দিয়ে নিয়ে এসে ঠিক বাঁ পায়ের উরুর পাশে রাখুন৷ এবার দু’ হাত হাঁটুর উপর চেপে রেখে কোমর থেকে ডানদিকে ঘোরার চেষ্টা করুনয় এইবার ডান পা একই পজিশনে রেখে বাঁ পা দিয়ে এক্সারসাইজটি করুন৷ এতে শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে৷ শিরদাঁড়া থেকে মস্তিষ্ক পর্যন্ত এনার্জি সঞ্চারিত হবে৷ মুড ভালো থাকবে৷ এই এক্সারসাইজটি দাঁড়িয়েও করা যায়৷ সোজা হয়ে দাঁড়ান৷ দু’ পায়ের মধ্যে সামান্য ফাঁক রাখুন৷

 

এবার বাঁ পায়ের পজিশন এক রেখে ডান পাকে বাঁ পায়ের উপর দিয়ে নিয়ে এসে , ঠিক বাঁ পায়ের পাতা ঘেঁষে রাখুন৷ দু’ হাত প্রসারিত করুন৷ এবার কোমর থেকে শরীর ডানদিকে ঘোরানোর চেষ্টা করুন৷ অন্য পায়ে একইভাবে এক্সারসাইজটি রিপিট করুন৷ এছাড়াও ফ্রগ পোজ ও টিবেটান লেগ রাইজের মতো যোগ ব্যায়াম নিয়মিত অভ্যাস করলে , তা শরীরে এনার্জি যোগাতে সাহায্য করবে৷ তাই গরমে অবশ্যই যোগ ব্যায়াম করুন৷

Content Protection by DMCA.com

Check Also

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!   খাদ্য আমাদেরকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। …

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *