Tuesday , November 22 2016
[X]
Home / ফিটনেস / জেনে নিন জীবনে সুস্থ থাকতে ফলের কোন বিকল্প নেই!

জেনে নিন জীবনে সুস্থ থাকতে ফলের কোন বিকল্প নেই!

ফল খান, সুস্থ থাকুন!

 

তাপমাত্রার পারদ কিছুতেই নামছে না৷ একটু কাজ করেই হা-ক্লান্ত অবস্থা৷ এই সময় সুস্থ থাকার জন্যে একটু বেশি সচেতন থাকা প্রয়োজন৷ প্রতিদিনকার ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ৷ আর গরমের সময় মরশুমি ফল, অসুস্থ হয়ে পড়া থেকে আপনাকে বাঁচাতে পারে৷ তাই ফ্রিজে সবসময় মজুত রাখুন আম, তরমুজ, খরমুজ জাতীয় ফল৷

পিচ এবং ব্ল্যাক বেরির মতো ফল গরমের জন্য খুব ভালো৷ যে কোনও সুপার মার্কেট বা ডিপার্টমেন্টাল স্টোরে এই ফলগুলো পাবেন৷ কিন্ত্ত বিদেশী ফলই খেতে হবে এর কোনও মানে নেই৷ বরং স্থানীয়ভাবে যে ফল পাবেন তা অনেক বেশি উপকারি৷ গরমে আমের সত্যি কোনও জুড়ি নেই৷ সুস্বাদু এই ফল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে পোক্ত করে তোলে৷ তাছাড়া আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করে৷ পাকা আম বা কাঁচা আম, যাই খান না কেন উপকার পাবেন৷ গরমের দিনে কাঁচা আমের চাটনি বা আম দিয়ে ডাল বা মাছের ঝোল তো প্রত্যেক বাঙালি বাড়ির প্রায় দিনের খাবার৷

 

দুপুরে রাস্তায় বেরোলে, মুখে কাঁচা আমের টুকরো রেখে দিন৷ তেষ্টা কম পাবে৷ তরমুজ, খরমুজ, পিচ জাতীয় ফলে অনেকটাই জলীয় উপাদান রয়েছে৷ গরমের দিনের পক্ষে ভালো৷ তরমুজের সরবত্ খেতে পারেন৷ দই বা আইসক্রিমের উপর ছোট ছোট করে তরমুজ, আম, বেদানা ছড়িয়ে খেতেও মন্দ লাগবে না৷ ব্ল্যাকবেরিতে রয়েছে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট৷ গরমের দিনে শসাও খুব উপকারী৷ শসা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে৷ এই সময় বেশি করে স্যালাড খান৷ বিকেলে মুড়ি-শশাও কিন্ত্ত মন্দ নয়৷ একটু নারকেল আর বাদাম ছড়িয়ে নিলেই হল৷ পাতি লেবু আর পুদিনা পাতাও কিন্ত্ত গরমের জন্যে আদর্শ৷ রোদে বেরোনোর আগে বা রোদ থেকে ফিরে পাতি লেবুর সরবত্ খেতে পারেন৷ পুদিনার সরবতও খুব উপকারি৷ তবে মনে রাখবেন, রাস্তায় রাখা কাটা ফল কিন্ত্ত কিছুতেই খাবেন না৷ বাড়ি থেকে নিয়ে বেড়োন৷

Content Protection by DMCA.com

Check Also

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!

মসৃণ ও দীপ্তিময় চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার!   খাদ্য আমাদেরকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। …

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *